Krafttraining ist ein muss im Ausdauersport!
Ausdauersportler haben oft die gleiche Sorge: „Macht mich Krafttraining nicht schwer und unbeweglich?“ Die Antwort ist ein klares Nein – wenn man es richtig macht. Tatsächlich ist Krafttraining ein wirklich effektiver Weg, um die Laufökonomie weiter zu verbessern, Ermüdung hinauszuzögern und Verletzungen zu vermeiden.
In diesem Vortrag räumt Lukas Kitzberger mit alten Mythen auf. Er zeigt dir, wie du Krafttraining so in den Trainingsplan integrierst, dass es die Ausdauerleistung nicht stört, sondern massiv unterstützt. Er nutzt dabei sein besonderes Verständnis für die Mechanik des Körpers, um dir einfache, logische Lösungen für den Trainingsalltag zu geben.
Aktuelles KNow How für Athlet:innen
In dieser Fortbildung räumen wir radikal mit alten Mythen auf und zeigen schwarz auf weiß, warum gezieltes Krafttraining die Sauerstoffaufnahme keineswegs verschlechtert, sondern die Leistung an der anaeroben Schwelle sogar signifikant heben kann. Sie erfahren, wie eine gesteigerte mechanische Effizienz Ihre Bewegungsabläufe ökonomisiert, sodass Sie bei gleichem Tempo deutlich weniger Energie verbrauchen.
Ein zentraler Fokus liegt auf dem Resilienz-Management: Krafttraining ist Ihr effektivster Schutzschild gegen typische Überlastungsschäden wie Probleme mit der Achillessehne, Kniebeschwerden oder Ermüdungsbrüchen. Wir entschlüsseln außerdem, warum Kraft der entscheidende Schlüssel ist, um den gefürchteten „Einbruch“ zu verhindern und die Leistung bis zum Zielsprint oder zur letzten Spielminute hochzuhalten.
Eventfacts:
Termin:
20. April 2026; 18:00 - 21:00 Uhr
Ort: Online
Ticketpreis: 69.-
Zielgruppe:
EARLYBIRD-TICKETS:
erhältlich bis 28. Februar
Diese gibt es noch:
You missed out!
" Viele Athleten trainieren hart für ihre Ausdauer, lassen aber ein fundamentales Werkzeug für echte Leistungs- aber auch Belastbarkeitssteigerung links liegen: Die gezielte Kraftentwicklung."
Lukas Kitzberger
SCHWERPUNKTE:
- Mythen-Check: Erfahre schwarz auf weiß, warum Krafttraining die Sauerstoffaufnahme nicht verschlechtert und sondern sogar die Leistung an deiner Schwelle heben kann.
- Mechanische Effizienz: Wie Krafttraining deine Bewegungen ökonomischer macht (weniger Energieverbrauch bei gleichem Tempo).
- Resilienz-Management: Warum Krafttraining der beste Schutz gegen typische Ausdauer-Verletzungen (Achillessehne, Knie, Ermüdungsbrüche) ist.
- Schluss mit dem „Einbruch“: Warum Krafttraining der Schlüssel ist, um die Leistung bis zur letzten Spielminute oder zum Zielsprint hochzuhalten.
- Integration in den Alltag: Wie viel Krafttraining ist nötig? (Spoiler: Weniger ist oft mehr, wenn die Intensität stimmt).
- Praktische Strategien: Konkrete Werkzeuge für die Übungsauswahl, Satz- und Wiederholungszahlen
6 GRÜNDE, WARUM DU DIESE FORTBILDUNG BESUCHEN SOLLTEST!
Du gehst mit einem Werkzeugkasten nach Hause, den du am nächsten Tag direkt im Training anwenden kannst.
Verstehe endlich, warum deine Athleten durch Krafttraining nicht „aufpumpen“, sondern effizienter werden.
Lerne, wie du das Plateau bei deinen Athleten durchbrichst, wenn reines Ausdauertraining nicht mehr reicht.
Spare deinen Athleten (und dir) frustrierende Zwangspausen durch ein belastbares Fundament.
Erhalte ein klares System, das auf biomechanischen Prinzipien basiert, aber in „Trainer-Sprache“ erklärt wird.
Aktuelle Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft, heruntergebrochen auf das, was auf dem Platz oder der Straße wirklich zählt.
DEIN TRAINER
DIPL. ING. LUKAS KITZBERGER MSC (A)
HEAD OF LÖWENHERZ FITNESS COMPANY, SPORTWISSENSCHAFTER
Als Sportwissenschaftler und Maschinenbauingenieur ist Lukas Kitzberger seit 2017 Head of Training und Geschäftsführer der Löwenherz Fitness Company, einem modernen Strength & Conditioning Gym in Graz. Durch sein umfassendes physikalisches Verständnis für sportliche Bewegung und den dabei entstehenden Belastungen hat er bereits mehrere Hundert Gesundheits-, Hobbie-, und Leistungssportler in den verschiedenen Trainingsprozessen betreut.
Unter seiner Leitung konnte das mehrköpfige Team signifikante Fortschritte in der Rehabilitation von Verletzungen erzielen und zahlreiche nationale sowie internationale Erfolge von SpitzenathletInnen feiern. Als anerkannter Fachexperte und Dozent im Bereich der Bewegungswissenschaften und Trainingswissenschaft ist er außerdem an mehreren österreichischen Hochschulen und an der BSPA Österreich tätig.
Infos: löwenherz fitness company
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